Recetas de meriendas, tentempiés y snacks para entre horas

Tomar alimentos entre horas son opciones convenientes para mantener una alimentación equilibrada y satisfacer el hambre entre comidas principales. Estos pequeños refrigerios proporcionan un impulso de energía, ayudan a controlar el apetito y mantienen el metabolismo activo. Además, tomar meriendas saludables puede ayudar a mantener niveles estables de azúcar en la sangre y mejorar la concentración.

Cuando se trata de meriendas saludables, es importante elegir alimentos nutritivos y evitar opciones altas en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio. Algunas opciones saludables incluyen frutas frescas o secas, como manzanas, plátanos o nueces, que son ricas en vitaminas, minerales y fibra. Los vegetales crujientes, como las zanahorias o el apio, pueden ser acompañados de hummus o salsa baja en grasa para añadir sabor y nutrientes. También se pueden preparar batidos o smoothies con frutas, yogur bajo en grasa y vegetales, como espinacas o pepinos.