Batido de fresa y plátano
¿Te apetece algo rico y fresquito que sea saludable? Prepara este smoothie o batido de fresa y plátano, dos frutas deliciosas que juntas lo son aún más.
Desayunos saludables
Tortitas de calabaza y avena
¿Te apetece una merienda buenísima y saludable? ¿Quieres desayunar tranquilamente algo rico? Echa un vistazo a esta receta de tortitas de calabaza y avena.
Batido de melón y yogur, ideal para el verano
Con melón y yogur podemos preparar bebidas fresquitas y deliciosas como esta. Queda muy aromática y es perfecta para combatir los rigores del verano. Una alternativa saludable a refrescos y bebidas alcohólicas.
Batido de chocolate sin azúcar, receta fácil
¿Podemos disfrutar de una bebida de chocolate de una manera saludable? Claro que sí, siempre que elijamos bien los ingredientes para hacerla. Entra y descubre qué lleva este batido.
Batido verde de espinacas con manzana y pepino
Cargado de vitaminas, fácil de hacer y muy refrescante. Este batido es perfecto para cuidarnos mientras tomamos una bebida rica y colorida.
Galletas integrales de avena con aceite de oliva
¿Te apetece un dulce rico y crujiente para mojar en el café? ¿Buscas un snack rápido de tomar y más saludable que lo que encuentras en el supermercado? Echa un ojo a esta receta de Galletas integrales de avena.
Smoothie de frutos rojos y yogur, receta fácil
Recarga las pilas con esta refrescante bebida. Un batido hecho a base de frutos rojos y yogur que te conquistará con su precioso color y delicioso sabor.
Cómo hacer leche de avena casera
¿Has preparado alguna vez leche de avena en casa? El procedimiento es muy sencillo y, además controlamos los ingredientes que contiene. Te enseño cómo se hace.
Batido de piña y yogur, una bebida saludable
Fácil de hacer, refrescante, saludable, lleno de nutrientes… Y muy rico, que es lo mejor. Este batido lo tiene todo. Entra y te cuento qué ingredientes lleva.
Batido de fresas y arándanos, receta fácil
Disfruta de todos los beneficios de los frutos rojos en una bebida tan fácil de hacer como saludable. Entra y mira todos los ingredientes que lleva.
Bizcocho saludable de vainilla y chocolate
Este bizcocho es apto para casi todos los públicos. No lleva gluten, ni lactosa, ni azúcar. Si quieres saber qué ingredientes lleva, echa un vistazo a la receta.
Tostadas con requesón y plátano, ideal para el desayuno
¿Hace cuánto que no disfrutas con tranquilidad de un desayuno saludable y goloso? Te propongo estas tostadas. Se preparan en un momento y están buenísimas.
Ideas para desayunar de manera saludable
Un desayuno equilibrado debe proporcionar la energía y los nutrientes necesarios para empezar el día de manera óptima. Elegir por opciones poco saludables puede tener consecuencias negativas a largo plazo. No obstante, la clave está en mantener una alimentación equilibrada a lo largo de todo el día.
A la hora de seleccionar alimentos para un desayuno saludable, es importante incluir una combinación de proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables y fibra. Algunas opciones saludables podrían ser huevos revueltos o cocidos, yogur bajo en grasa con frutas y granola, avena con nueces y semillas, tostadas integrales con aguacate o queso bajo en grasa.
Aunque siempre es preferible ingerir la fruta entera, también es saludable incluir batidos o smoothies de frutas y/o verduras en el desayuno. Sin embargo, se deberían evitar zumos de frutas en los que la pulpa haya sido retirada, incluso si son caseros. El clásico zumo de naranja no es lo más sano; es preferible tomar la naranja entera.
Al igual que ocurre en cualquier ingesta del día, no solamente en el desayuno, es importante evitar alimentos procesados, altos en azúcares añadidos y grasas saturadas. Los cereales azucarados, las galletas y los panes refinados, tan consumidos habitualmente en el desayuno, serán sustituidos por alternativas más saludables.