Tortitas de plátano sin azúcar
¿Quieres preparar una merienda o desayuno rica, pero ligera? Prueba estas tortitas de plátano sin azúcar. Son muy sencillas y quedan muy ricas.
Desayunos saludables
Galletas de avena y arándanos saludables
Crujientes por fuera y tiernas por dentro, estas galletas de avena y arándanos son ideales para darse un capricho dulce en cualquier momento del día.
Batido de chocolate y plátano saludable
¿Tienes unos plátanos bien maduros y con manchitas marrones? Puedes preparar con ellos un batido buenísimo. Mira la receta.
¿Qué es la granola? ¿Cómo se puede tomar?
Es uno de los alimentos de moda, es saludable y se puede tomar en cualquier momento. Aprende qué es la granola y cómo prepárala en casa.
Licuado de zanahoria y manzana, depurativo y muy rico
Este licuado de zanahoria y manzana es perfecto para aportar un extra de vitaminas y fibra a tu dieta. Disfrútalo en cualquier momento del día.
Tortitas de avena y manzana sin azúcar
La avena es un cereal muy saludable que nos permite preparar infinidad de platos. Aquí lo tienes en forma de unas tortitas de avena y manzana tan fáciles de hacer como ricas. Mira la receta.
Pastas de almendra y dátiles sin azúcar
¿Quieres disfrutar de un bocado dulce y sano al mismo tiempo? Prepara estas pastas de almendra y dátiles sin azúcar. Ya verás qué fáciles son y qué bien quedan.
Crema de cacao y dátiles para untar
¿Eres de los que no puede renunciar a un bocado dulce para merendar o para desayunar? Pues no tienes que hacerlo. Prepara esta crema de cacao y dátiles para darte el gustazo.
Smoothie de plátano, manzana y yogur
¿Tienes en casa unos plátanos que se van a estropear? ¡No los tires! Prepara este smoothie de plátano, manzana y yogur. Bien fresquito está delicioso.
Chocolate a la taza vegano
Cuando llega el frío pocas cosas sientan mejor que un chocolate caliente. Y si es casero, mejor. Te cuento cómo preparar un chocolate a la taza vegano.
Batido de fresa y plátano
¿Te apetece algo rico y fresquito que sea saludable? Prepara este smoothie o batido de fresa y plátano, dos frutas deliciosas que juntas lo son aún más.
Tortitas de calabaza y avena
¿Te apetece una merienda buenísima y saludable? ¿Quieres desayunar tranquilamente algo rico? Echa un vistazo a esta receta de tortitas de calabaza y avena.
Ideas para desayunar de manera saludable
Un desayuno equilibrado debe proporcionar la energía y los nutrientes necesarios para empezar el día de manera óptima. Elegir por opciones poco saludables puede tener consecuencias negativas a largo plazo. No obstante, la clave está en mantener una alimentación equilibrada a lo largo de todo el día.
A la hora de seleccionar alimentos para un desayuno saludable, es importante incluir una combinación de proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables y fibra. Algunas opciones saludables podrían ser huevos revueltos o cocidos, yogur bajo en grasa con frutas y granola, avena con nueces y semillas, tostadas integrales con aguacate o queso bajo en grasa.
Aunque siempre es preferible ingerir la fruta entera, también es saludable incluir batidos o smoothies de frutas y/o verduras en el desayuno. Sin embargo, se deberían evitar zumos de frutas en los que la pulpa haya sido retirada, incluso si son caseros. El clásico zumo de naranja no es lo más sano; es preferible tomar la naranja entera.
Al igual que ocurre en cualquier ingesta del día, no solamente en el desayuno, es importante evitar alimentos procesados, altos en azúcares añadidos y grasas saturadas. Los cereales azucarados, las galletas y los panes refinados, tan consumidos habitualmente en el desayuno, serán sustituidos por alternativas más saludables.