Batido de chocolate y plátano saludable
¿Tienes unos plátanos bien maduros y con manchitas marrones? Puedes preparar con ellos un batido buenísimo. Mira la receta.
Batidos y bebidas
Licuado de zanahoria y manzana, depurativo y muy rico
Este licuado de zanahoria y manzana es perfecto para aportar un extra de vitaminas y fibra a tu dieta. Disfrútalo en cualquier momento del día.
Smoothie de plátano, manzana y yogur
¿Tienes en casa unos plátanos que se van a estropear? ¡No los tires! Prepara este smoothie de plátano, manzana y yogur. Bien fresquito está delicioso.
Chocolate a la taza vegano
Cuando llega el frío pocas cosas sientan mejor que un chocolate caliente. Y si es casero, mejor. Te cuento cómo preparar un chocolate a la taza vegano.
Batido de fresa y plátano
¿Te apetece algo rico y fresquito que sea saludable? Prepara este smoothie o batido de fresa y plátano, dos frutas deliciosas que juntas lo son aún más.
Batido de melón y yogur, ideal para el verano
Con melón y yogur podemos preparar bebidas fresquitas y deliciosas como esta. Queda muy aromática y es perfecta para combatir los rigores del verano. Una alternativa saludable a refrescos y bebidas alcohólicas.
Batido de chocolate sin azúcar, receta fácil
¿Podemos disfrutar de una bebida de chocolate de una manera saludable? Claro que sí, siempre que elijamos bien los ingredientes para hacerla. Entra y descubre qué lleva este batido.
Batido verde de espinacas con manzana y pepino
Cargado de vitaminas, fácil de hacer y muy refrescante. Este batido es perfecto para cuidarnos mientras tomamos una bebida rica y colorida.
Smoothie de frutos rojos y yogur, receta fácil
Recarga las pilas con esta refrescante bebida. Un batido hecho a base de frutos rojos y yogur que te conquistará con su precioso color y delicioso sabor.
Cómo hacer leche de avena casera
¿Has preparado alguna vez leche de avena en casa? El procedimiento es muy sencillo y, además controlamos los ingredientes que contiene. Te enseño cómo se hace.
Batido de piña y yogur, una bebida saludable
Fácil de hacer, refrescante, saludable, lleno de nutrientes… Y muy rico, que es lo mejor. Este batido lo tiene todo. Entra y te cuento qué ingredientes lleva.
Batido de fresas y arándanos, receta fácil
Disfruta de todos los beneficios de los frutos rojos en una bebida tan fácil de hacer como saludable. Entra y mira todos los ingredientes que lleva.
Recetas de bebidas, batidos y smoothies saludables
Aquí tienes ideas de bebidas saludables llenas de nutrientes con las que disfrutar mientras te cuidas. Ingerir líquidos en abundancia es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Estas bebidas saludables y fáciles de preparar te ayudarán a tomar todo el líquido que tu cuerpo necesita para estar hidratado.
Las bebidas o leches vegetales
El mundo de las bebidas y batidos saludables es amplio. Por un lado tenemos las leches vegetales, o bebidas vegetales, esas que se elaboran a partir del licuado de cereales y frutos secos, principalmente. Algunas de las más consumidas son la bebida vegetal de avena, de arroz, de almendras, de nuez, de soja…
Las leches y bebidas vegetales son muy populares entre los veganos o los intolerantes a la lactosa, quienes la consumen en lugar de la leche de origen animal. No obstante, salvo en el caso de alergias, todo el mundo puede consumirlas para beneficiarse de su sabor y propiedades. Incluirlas en nuestra dieta habitual es una buena forma de hacerla más variada, atractiva y rica en nutrientes.
Cuando vayamos a comprar una bebida vegetal, debemos fijarnos en que no lleven azúcares añadidos. Si es posible, tampoco edulcorantes, pues cada vez hay más evidencia científica de los daños que pueden causar a la salud. Para asegurarnos de la buena calidad de una bebida o leche vegetal, lo ideal es prepararla en casa.
Los batidos de frutas y/o verduras
Por otro lado, encontramos los batidos de frutas o verduras frescas. A este tipo de preparaciones también se les suele llamar smoothies, licuados… Aunque siempre se debe priorizar el consumo de vegetales enteros, los batidos son una buena alternativa, pues nos permiten aprovecharnos de los beneficios de las frutas y verduras de manera muy fácil. Son ideales para los niños, que suelen ser reacios a ingerir estos alimentos, para los mayores o para personas que tengan problemas de masticación.
Este tipo de batidos están cargados de vitaminas, antioxidantes y fibra, siempre que hayamos usado vegetales enteros. También contienen una gran proporción de agua, por lo que resultan muy hidratantes. Tomados bien fresquitos, sobre todo cuando hace calor, son muy buena opción para desplazar el consumo de refrescos azucarados o bebidas alcohólicas poco saludables.